「黄帝内经:素问·四气调神大论」春三月,疏肝解郁,以使志生
1、【春宜养肝 - 疏肝&解郁】三月过后冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动非常大，在这个季节很容易感冒。中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
2、原文：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。《四气调神大论》，出自先秦佚名的《黄帝内经·素问》。译文：春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。
3、南怀瑾《小言黄帝内经与生命科学》中所讲。《黄帝内经·四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
4、春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
《黄帝内经.素问2》~四气调神论(原文)
1、春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此为蕃秀。
2、《素问》第二篇“四气调神大论”所言，春季三个月，自然界生机勃勃，万物复苏。人们应当晚睡早起，到庭院中散步，放松头发，宽松衣带，以愉悦的心情迎接新生。应避免杀生，减少欲望，多施恩惠，少施惩罚。这是顺应春气的养生法则。若违逆春气，则可能伤害肝脏，导致夏季寒邪内侵，影响成长。
3、秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄③，奉藏者少。 冬三月，此谓闭藏。
4、春季的三个月，称为发陈，是万物推陈出新的时节，自然界生机勃发，万物繁荣。此时，人们应晚睡早起，到庭院中散步，放松头发和衣带，以舒缓心情，保持心情愉悦，万物生长而不杀伐，多施予而少夺取，多奖赏而少惩罚。这是与春季之气相应的养生方法。若违逆春气，会伤害肝脏，夏天的生长之气就会不足。
《黄帝内经素问》——四气调神大论
1、而适应气候变化，是养生方法中的重要关键。 指出了违反四时气候的变化规律，是导致疾病发生的因素，从而进一步指出预防思想的重要性。 【原文】 春三月，此谓发陈①。
2、夏季的三个月，称为蕃秀，是自然界万物茂盛生长的时节。这时，天气下降，地气上升，万物开花结果。人们应晚睡早起，充分利用白天的时间，保持心情愉快，不要发怒，使精神充沛，向外散发。这是与夏季之气相应的养生方法。若违逆夏气，会伤害心脏，秋天的收敛之气就会不足。
3、《素问》第二篇“四气调神大论”所言，春季三个月，自然界生机勃勃，万物复苏。人们应当晚睡早起，到庭院中散步，放松头发，宽松衣带，以愉悦的心情迎接新生。应避免杀生，减少欲望，多施恩惠，少施惩罚。这是顺应春气的养生法则。若违逆春气，则可能伤害肝脏，导致夏季寒邪内侵，影响成长。
4、【春宜养肝 - 疏肝&解郁】三月过后冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动非常大，在这个季节很容易感冒。中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
5、天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
6、《黄帝内经》素问篇中的“四气调神大论”阐释了四季更替与人体生理、养生的密切关系。文中提到，春季应“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春气，养护肝脏。夏季时，应“夜卧早起，无厌于日”，保持心态平和，避免发怒，以养心气，防止秋季得病。
笔记:听徐文兵老师讲四气调神大论(1)
四气调神大论为《黄帝内经》中素问第二篇。古人留下的书简言简意赅四气调神大论，深奥难懂，如读“天书”，幸有徐文兵老师的讲解，特做些笔记，帮助理解记忆。【称心如意解】心，为先天赋予的本心，不以后天意志为转移。意，是后天灌输，培养，教育的意识。心猿意马，称心未必如意，如意未必称心。
徐文兵四气调神大论：有两个节，它那个节呢，一个是立夏，一个是夏至，四气调神大论我们有四个立，十四个节，还有两个至：夏至，冬至，还有两个分：春分，秋分。我们叫八节，四季八节，二十四气，七十二候，这是我们前一期节目已经讲过，所以夏三月，看看我们周围的，我们成长的环境是个什么样子呢，“此谓蕃秀”，什么叫蕃。
夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。 《黄帝内经》讲要“无厌于日” 作者/徐文兵、梁冬 梁冬：刚才和徐文兵老师讲到《黄帝内经·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。尤其这个无厌于日，对于当今 社会 极其具有现实意义。 徐文兵：什么叫“厌”。
最近一直在听徐文兵与梁东对话《黄帝内经》，现到《四气调神》篇。从中学到很多，关于四季变化，如何养生做以下总结。一年之计在于春，一天之计在于晨。那么春天正好人的大的周期的气机运行的时候，那么春天能够登高能够望远，能够做更多的户外活动，有利于你整个身体的气机的条达。
而在内经《四气调神大论》中讲到“春生、夏长、秋收、冬藏”，也在告诉我们要顺着四季的变化规律去调养自己的身体。 然而，不少姑娘为了追求美丽时尚，大冬天的经常穿着一条薄丝袜搭配小短裙，更有甚者，直接光着两条美腿，只穿短裙或者短裤。我读大学那会，在广州这样的现象屡见不鲜，大冬天的，满街净是大长腿。
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